WHtR 계산기 사용법
- 허리 둘레(인치) 칸에 인치로 잰 허리 사이즈를 입력합니다.
- 키(㎝) 칸에 센치 미터로 잰 수치를 입력합니다.
- 성별을 클릭합니다. 기본은 ‘여성’으로 선택되어 있습니다. 남성은 ‘남성’을 선택해 주세요.
위 3가지를 입력하면 WHtR은 자동으로 계산됩니다. 동시에 저체중·정상·과체중·비만 여부를 알려 줍니다. 단, 정상 체중, 비만 여부 등의 판별 기준은 서양인 체형을 고려한 기준이기 때문에 전적으로 신뢰하기는 무리가 있습니다.
서양 체형을 기준으로 한 이유는 아직은 우리나라를 포함한 동양인을 대상으로 한 연구가 부족하여 따로 마련된 기준이 없기 때문입니다. 따라서 WHtR 계산기 결과는 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.
목차
WHtR 이란?
WHtR(Waist to Height Ratio)은 허리 둘레와 키의 비율입니다. bmi 계산기가 키와 체중의 비율로 비만도를 판별하는 반면, WHtR은 체중 대신 허리 둘레를 써서 비만도를 판별합니다.
WHtR이 bmi와 또 한가지 다른 점은 bmi는 남성과 여성을 구분하지 않고 동일한 기준으로 판별하지만, WHtR는 남성과 여성에 각기 다른 기준을 적용한다는 점입니다. WHtR 공식의 적용은 남성이나 여성을 가리지 않지만, 비만 여부를 판별하는 기준은 남성과 여성이 다릅니다.
우리나라에서는 WHtR이 별로 알려져 있지 않지만 bmi 보다 비만도 판별에 더 효과가 좋다는 연구 결과소스가 있습니다.
WHtR 계산법
허리 둘레를 키로 나눈 비율을 일정한 기준에 따라 정상 체중인지 비만인지 여부를 판별합니다. 이때 허리 둘레와 키는 같은 단위여야 합니다. 허리 둘레를 인치로 잰 경우 키도 인치로 잰 키를 써야 합니다.
우리나라의 경우 키는 센치미터(㎝)로 허리 둘레는 인치(inch)로 측정하기 때문에 키를 인치로 환산하거나 허리 둘레를 센치미터로 환산해야 합니다.
저희 WHtR 계산은 인치로 잰 허리 사이즈를 입력하면 이를 센치미터로 환산한 후 계산하기 때문에 허리 사이즈 인치를 그대로 입력해도 됩니다.
WHtR 계산과 비만 여부 판별 예를 들어보면, 허리 사이즈가 30인치 이고 키가 165인 남성의 WHtR은 (30 × 2.54) ÷ 165 = 0.46 이고 아래 판별표에 따라 정상 체중 범위에 있는 것으로 판단합니다.
WHtR 비만 여부 판별표
| 정상/비만 여부 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 초저체중 | 0.34 이하 | 0.34 이하 |
| 저체중 | 0.35 ~ 0.42 | 0.35 ~ 0.41 |
| 정상 | 0.43 ~ 0.52 | 0.42 ~ 0.48 |
| 과체중 I | 0.53 ~ 0.57 | 0.49 ~ 0.53 |
| 과체중 II | 0.58 ~ 0.62 | 0.54 ~ 0.57 |
| 비만 | 0.63 | 0.58 |
WHtR은 BMI를 대체할 비만도 판별 기준이 될까?
WHtR의 장점은 허리 둘레를 이용한다는 사실입니다. 비만과 관련된 건강 상의 문제는 내장 지방과 관련이 높은데 허리 사이즈를 이용함으로써 내장 지방을 간접적이나마 측정한다는 것이죠.
bmi보다 건강 관련 위험도를 더 잘 알려 준다는 연구 결과들도 조금씩 늘고 있습니다.
문제는 동양인을 대상으로 한 연구가 거의 없다는 점입니다. 그러다보니 비만도 판별 기준도 서양인의 체형을 중심으로 마련되어 있는 상태입니다. 한국인을 포함한 아시아 사람은 서양인 보다 허리 사이즈가 작아도 내장 지방은 더 많은 것으로 알려져 있는데요, 현재의 WHtR 비만도 판별 기준은 이를 반영하지 못하고 있는 상태인 것입니다.
따라서 비만도 계산에 WHtR 계산기를 적용하는 것은 아시아인을 대상으로 한 연구가 진행되고 이를 반영한 판별 기준이 마련될 때까지는 참고용으로만 이용하는 것이 좋습니다.